筋トレを始めてから約３週間ほど
ついに！！！見た目に変化が出てきた気がします。
やっていたメニュー（＋運動後のプロテイン摂取）
・毎日ランニング30~40分
※有酸素運動で筋肉の上の脂肪を落とす⇒見た目に分かりやすくなる。
・スロー腹筋・背筋・腕立て等 3日に1回
※筋トレには回復期間が必要であるため、週2～3回が一番効率的であるらしい。
体重は増えましたが、体脂肪率は１％ほど落ちていたので、
単純に筋肉量が増えたんだと思います。
特に筋トレは負担にならない程度だと思うので、皆さんも是非やってみてください。
現段階ではバキバキになれた段階で写真は公開する予定です（笑）
では。
